2021年11月5日金曜日

美容と健康にアーモンド

 


こんにちはモリタ屋です。
今回はアーモンドについてご紹介します。

アーモンドには食物繊維、ビタミンE、ミネラルを含み、脂肪の大半がオレイン酸なので体脂肪を溜まりにくくします。
AGE物質を減らすことができ、美肌や老化防止にも効果が期待できます。

1日の摂取量の目安として粒の大きさにもよりますが、23粒(約25g~26g)と言われています。

近年、適正糖質を気にする方が増え、アーモンド1日の摂取量目安の
25gに含まれる糖質は2.3g程度でロカボナッツとして親しまれております。

塩のついていない素焼きのアーモンドがおすすめです。参考にしてください♪