こんにちはモリタ屋です。
今回はアーモンドについてご紹介します。
アーモンドには食物繊維、ビタミンE、ミネラルを含み、脂肪の大半がオレイン酸なので体脂肪を溜まりにくくします。
AGE物質を減らすことができ、美肌や老化防止にも効果が期待できます。
1日の摂取量の目安として粒の大きさにもよりますが、23粒（約25ｇ～26ｇ）と言われています。
近年、適正糖質を気にする方が増え、アーモンド1日の摂取量目安の
25ｇに含まれる糖質は2.3ｇ程度でロカボナッツとして親しまれております。
塩のついていない素焼きのアーモンドがおすすめです。参考にしてください♪
